salata lodowa

Tydzien 6 dzień 37 DNT miska czysta 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6917a6d540342fdb65ad5123dee542c.png warzywa: brokuły, salata lodowa, kiełki brokuła, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata, rumianek suplementy:witamina b comlex, kombucha omega 3 2x2 life energgy x1 colagen 5g x1 przyszły suplementy od sponsora :) [...]

Dzisiejsza miska czysta:-) został ostatni posiłek:-D Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, papryka, kiełki, kalafior Napoje: woda, herbata zielona suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek Dzien bez treningu!! :->@ nie pojawił się dzisiaj:-?:-? Micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b831a81dff6e495f98e22182982c0cdb.gif Zmieniony [...]

Miska czysta w 1000% :-) Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, papryka, kiełki Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek AERO: 44 MIN WIOŚLARZ 8970 m Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17782e3048bf4563970a85cb0ccd57d3.gif Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-05 23:03:09

Tydzien 6 dzien 36 Mam nowy trening :) zaczynamy etap plecy trening wygląda nastepująco CYKL PLECY Dzien 1 1. DL 6xRampa 2. wiosło sztanga nachwyt (moze byc T-Bar)4x6-8 3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do siebie 4x8-10 4. wiosło sztangielką 3x12-15 +HIIT (np orbiterek) Dzień 2. 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45-60stopni 4x5 2. [...]

MISKA CZYSTA W 100%! Warzywa: fasolka szparagowa zielona, sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryka, kiełki, Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran, magnez, olej z wiesiołka, essentiale forte Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d245bd9bbb794bba82b84841d29156ee.jpg Idę do łóżeczka! A na dobranoc fotki z Norge :-) Słynna rzeźba z Parku [...]

Dziękuję Surreal};-) Niech moc będzie z nami i naszymi mięśniami!:-):-) Musiałam zmodyfikować troszkę miskę w ciągu dnia... Micha czysta, zaraz będzie przedostatni posiłek z warzywkami :-) Warzywa: kalafior, sałata lodowa, pomidor, ogórek,kiełki,papryka, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran, olej z wiesiołka, chrom, magnez, essentiale [...]

Kajtek, };-) Mika, nie ma! Będzie podsumowanie po pełnych 12 tygodniach /-)_ Chuda, jak wspominałam - w końcu jesteś! Dajesz chudzielcu, bo te 48kg to wstyd! ;-) Ja już 55, więc masz co nadrabiać %-) Dzień 36 MASY – 30.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3254f831c84642c3b2feddeafcfb479b.png Warzywa: pomidory, [...]

Miska środowa czysta - to co zaplanowane trafiło do żołądka :-) Warzywa: brokuł, ogórek, pomidor, sałata lodowa, szpinak Napoje: woda, herbata zielona z miętą, herbata zielona Suple: chrom, tran, essentiale forte, wiesiołek, magnez TRENING A - 3.trening Zmachałam się, spociłam aż pot sie ze mnia lał...a włosy i ubrania mokre|-) Nie dawałam rady w [...]

czolem po przerwie , wracam ze wsparciem w postaci diety rozpisanej przez portal potreningu.pl jutro zaczynam jak ktos ciekaw jak wyglada dieta to wkleje(jest inna niz sugerowana przez niektorych) jutrzejszy dzien wyglada nastepujaco: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (85 g) Pomidor (60 g) Sałata (25 g) Szynka z piersi kurczaka (65 g) Kefir 2% [...]

[...] oliwkami, szpinakiem, papryka) 2. drugie sniadanie. jablko, lub gofry http://www.sfd.pl/_LC_Gofry_migdałowe_by_filonka-t824154.html ewentualni bulka ciemna z wedlina i salata bez masla ( do picia woda lub cola light) jest to posilek w szkole 3 obiad- kurczak ze szpinakiem lub z warzywami, raz w tygodniu ryz lub makaron(spaghetti-pomidory, [...]

kosheen mówisz, że tak dużo osób wraca w październiku? Emfaza a zniknęłam, bo choroba mnie trochę wciągnęła, ale już wracam na dawne tory i nie zamierzam znikać 31 październik 2012 REDUKCJA DZIEŃ 3 Trening: DNT - aeroby Rower spinningowy: 5 min rozgrzewka (średnie tempo) 20 min interwały (1min na siedząco, 1 min na stojąco + obciążenie w górę) [...]

Niestety efekty, które osiągnęłam wcześniej zniweczył powrót bulimii, na który nałożyło się parę różnych spraw – pisać o tym nie będę, bo to mało istotne. Teraz chodzę na terapię, aby raz na zawsze zakończyć ten rozdział w moim życiu i załatwić sprawy, z którymi nie umiałam wcześniej sobie poradzić, i które spowodowały obecną sytuację. Regularne [...]

Miska czysta w 100%!! :-) Miska uległa lekkiej modyfikacji: Doleciało do mnie białko WHEY 100 - po treningu wypiłam 30g! i zwiększyłam nieco liczbe płatków owsianych w posiłku o 19.20:-) Wyszło na dzis: 2015kcal, 125g (25%) białko, 100g (45%) tłuszcze, 150g (30%) węglowodany Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek, szpinak, kiełki soczewicy, [...]

Arphiel, no tak, pamiętam akcję w spamie ;-) Też tak zrobiłam, goi się. Dzień 35 MASY – 29.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fd70b74d69b4eab92c4cfa3272bffb8.png Warzywa: pomidory, rzodkiewki, brokuł, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, [...]

Miska z dnia dzisiejszego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/902551182548460e9a6779dd272fd888.gif Wszystko ładnie zjedzone! Micha czyściutka! Warzywa:pomidor, ogórek,por, sałata lodowa, kiełki soczewicy, kalafior, papryka czerwona i zielona Napoje: woda, herbata zielona brzoskwiniowa, zielona z miętą Suple: magnez, tran, olej z wiesiołka, hepatil BEZ [...]

Niedzielna miska czysta w 100%. Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, brokuł,kiełki soczewicy, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran Trening - DRUGI trening - Pierwszy tydzien Trening B Przed treningiem - 15min na elipsie Po treningu - 22 min na wioslarzu - 4333m + stretching [...]

Ja kocham zime...mimo, ze zamarzam za kazdym razem jak wyjde na zewnatrz...:-) Miska czysta w 100% Warzywa: kalafior, salata lodowa, pomidor, ogorek, por, kiełki cebuli Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran, hepatil Dzisiejsze aero opisane wyzej! Miska niedzielna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf186df7abd547a0b8ffbb8fcefcbadc.gif Zmieniony przez - [...]

Unknovvn, wiadomo, generalnie widzę różnicę, porównując do podsumowania z sierpnia, więc coś się dzieje. Szkoda, że wraz z mięchem tłuszcz ;-) Lucy, dzięki za info, aero te 20min będę kręcić, szczególnie, że siłowy zajmuje ok. 1 h, a na trening mogę obecnie przeznaczyć 1,5h, więc jest ok. Mika, pamiętam z podsumowania konkursu, że trochę domasować [...]

Miska czysta w 100% Warzywa: salata lodowa, pomidor, ogorek, kielki cebuli,papryka zielona, brokuł Suple: tran, hepatil Napoje: woda,zielona herbata Uznalam ze 3 treningi zapoznawcze z numerem 2 wystarcza:-) nad technika bede przeciez pracowac caly czas!!! PIERWSZY DZIEN TRENINGOWY 1.TYDZIEN Relacje z TRENINGU NR 2 A Bylo ciezko. Zmeczylam sie i [...]

Miska czysta w 100%:-) Warzywa: brokul, pomidor, ogorek, salata lodowa, squash, cebula, fasolka zielona szparagowa suple: tran Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a36ad40c541b4255aa0cded25a8f4528.gif Bez treningu. Nadal przeziebienie trzyma! Jutro bedzie trening:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-25 23:47:28